Cap est parti pour Mandelieu et son trail des illuminés, sa free ride classic (13 et 9 kms) et la randonnée de 9km. 21 participant(e)s.....pendant ce même temps 4 capistes faisaient les 100kms de Milau Bravo l'Equipe ! et surtout une mention très spéciale...
Un petit résumé de notre virée de dimanche : Rendez vous à Cadenet à 6h50 (c'est tôt), mais nous sommes tous là : Didier, notre gentil c hauffeur pour la journée, Pierre, Christel (avec le cake), Annick (avec le thé chaud), Véronique (avec tous les dossards),...
2.LE DEFI TELETHON 2011 DE CAP EN LUBERON Relais sur 24 heures non stop en course à pied Cadenet pour les horaires de nuit (circuit urbain éclairé) Commune de la CCPL + Villelaure durant la journée du samedi Participation de 5€ au profit intégral du Téléthon...
Bonsoir à toutes et tous, un tout petit message pour dire qu'on l'a relevé ce beau défi "des 24h chrono non stop en relais", et quel beau défi!!!!! Merci et bravo aux capistes qui ont assuré les relais parfois à des horaires pas facile, un bravo encore...
Super sortie organisée par Chris, Philippe et Ludivine du club de Bonnieux. Nous sommes partis de Bonnieux vers la forêt des cèdres, via la tour philippe (2h03, 13,5km, 541 déniv....) Très belle vue (qui fait oublier la dure montée du début) , beaux chemins...
Les collations prises entre les repas jouent généralement un rôle bénéfique dans les prises caloriques quotidiennes des pratiquants de sports d’endurance. Gare cependant aux comportements inadaptés ou incontrôlés! > Ne pas diaboliser la collation prise...
Un classique des sorties capnatures... Longueur du circuit : 12 Km Durée de marche : environ 2h00 Dénivelée + : 795m La balade est une boucle qui part et revient à la station de pompage de Recaute en passant par la combe de Recaute et le vallon de Sanguinette....
« Cake petit-déjeuner » : la recette gagnante! Nul besoin de l'acheter, faites le vous même ! Vous partez à l'aube pour une foulée matinale ou vous vous élancez sur un marathon, inutile de dévaliser les rayons de vos magasins de sport préférés pour organiser...
Quelques courageux du club ont bravé la pluie... "Très chouette course de 12,700 km un mixte de route, chemin, sous-bois, de belles montées... même si la météo n'était pas tout à fait au rendez-vous!" Safia: 1h 1min 7sec André: 1h 3min 58sec Gilbert:1h...
3 courageuses ont représenté le club au semi d'Aix... avec de beaux résultats : 2h05, 2h06 et 1h51 pour Safia et un 1er podium V1 3è marche !! Bravo les filles... "Très belle course mais beaucoup de montées!!! Merci Antoine pour les entrainements en colline!!!...
le fameux... C'était ce dimanche....sous un ciel bien bien chargé!!.... Kate, Chris, Hervé, Francis, Didier et d'autres connaissances s'y sont frottés ! Pour d'autres c'était plutôt une montée bon enfant mais difficile quand même (!) par Cucuron et un...
Le Speedy Club de Provence organisait le 02 juin 2013 sa 17ème “ sympathique ‘’Foulée Venelloise”. Parcours de 10 km, composé de 80 % de chemins forestiers à travers la pinède, face à Sainte Victoire. 4 capistes y étaient... et Safia monte encore sur...
"C'est par ce beau dimanche de début juin et sous un soleil radieux que nous nous sommes élancés sur un nouveau parcours au départ de La Roque d'Anthéron. Sortie nature et découverte comme on les aime. De beaux sentiers nous ont menés entre La Roque,...
Finalement la météo a été favorable... 10 coureurs : André, Evelyne,Gilbert, Hervé, Karine, Marina, Rémi, Safia, Sam et Sandrine, tous sur le 12,5. 2 podiums pour les filles de Cap !! Karine 3ème au scratch et 3ème senior, et Safia 1ère V1 Voilà les résultats:...
ou plutôt "Lost in the Mourre Nègre"... Nous voilà au rendez vous à Cucuron à 20h, 7 courageux et un chien , pour l'ascension du Mourre Nègre. Kate nous emmène à travers de petits sentiers (inédits) jusque sur la piste.Magnifique ! Pleins d'odeur, de...
169 inscrits (128 hommes, 41 femmes) pour ce très joli trail de Bonnieux. 17km très vallonné! Une grosse ascension au démarrage jusqu'à la tour Philippe sur un single boisé...puis suit un long sentier caillouteux mais roulant (derrière Chambarelle), à...
Samedi 6 juillet 2013 l'association SOS Chats de Lambesc fêtait ses 20 ans! Pour l'occasion les bénéfices de la course étaient intégralement reversés à l'Association. Au programme 2 boucles de 7 km et 10,5 km à laquelle ont participé Marina et Rémy. Résultats:...
Petite sortie nocturne d’environ 1h45 aux alentours de Cucuron, les ruines de la Reynaude et la montée de l’hermitage proposée par Kate bien sûr notre "reine des sorties nuits"!! " Merci Kate! Très belle sortie nocturne bien dans l'esprit de Cap en Luberon.Tous...
Sortie proposée par Bernard d'environ 2h30 sur une boucle de 15Kms avec un dénivelé positif de 700m, accessible à tous ceux qui apprécient les sorties longues, mais où des petites qualités d’endurance sont conseillées … Au programme une vue panoramique...
Préparation Marathon de Marseille 26 Avril 2009 Semaine No 1 - 22 février Semaine No 2 - 02 mars Lundi Lundi Mardi Echauffe 30’ 4 x 1000m @ 85%, récup. 3’ Mardi Echauffe 30’ 1000m 2000m 2000m 1000m @ 85%, récup 3’ Mercredi Mercredi Jeudi Echauffe 30’...
En ce dimanche printanier du 15.03.09 pour la seconde fois, j'ai eu le plaisir, de participer à la foulée des Félibres à Chateauneuf de Gadagne, avec mon fils de 21 ans Matthias. Encore une fois, un parcours de 15 kms, accessible à tous, où, 500 amoureux...
Il est possible d’organier votre nutrition en fonction de votre entrainement afin de puiser dans vos réserves lipidiques sans vous fragiliser, tout en vous octroyant quelques écarts sans vous exposer à de nouvelles reprises de poids ; En fonction de votre...
A vi sse aux amateurs !!! Les inscriptions pour l’aixoise qui aura lieu le 24 Mai sont lancées !!! (Attention au changement de date) Au programme (il y en a pour tous les goûts !): - 7 kms féminin, - 7 Kms Masculin, - Semi-marathon Mixte. Cette manifestation...
Malgré la pluie et le mauvais temps les Parcours du Coeur de Cap en Luberon ont bien eut lieu dimanche 29 mars à Vaugines. Grâce à votre présence cette édition 2009 à été un succés avec pratiquement 60 personnes présentes sur les 3 parcours proposés.Pour...
Cap en Luberon a clôturé ses marathons de Printemps par le marathon de Marseille dimanche 26 avril 2009.Malgré une météo désastreuse trompe d'eau et bourrasque de vent, 12 membres de Cap étaient au départ des 42Km 195 mètres de la cité Phocéenne. En raison...
