Le GROS week-end cap en Luberon - Vendredi 9, Samedi 10 et Dimanche 11 Juin 2017

L'été approche, les températures augmentent...et cap en Luberon s'enflamme !!!

GROS, GROS week-end pour les capistes qui enchainent les sorties, c'est un festival.

Laissez moi vous raconter.

Vendredi 9 juin 2017

Acte II des 3 sommets de Provence: LE MOURRE NEGRE

19h, parking de l'étang de Cucuron, 12 capistes et une Harissa vont s'élancer à l'assaut du sommet pour 20 km et 870 m de D+ de trail.

Un invité surprise vient nous saluer, car le club et le sport lui manque.

Oui, il est blessé, une cheville en vrac depuis la sainte victoire et un ongle ''réincarné'' depuis l'éco trail de Cavaillon.

Courage, Sébastien, les sentiers réclament tes pas de danses, et tiens pour te donner un objectif:

Soit prêt pour la foulée des Gardis du 15 août, moi je t'attends!!!

Et c'est parti

(pour le show (chaud!)

Et c'est parti, tout l'monde est chaud...https://www.youtube.com/watch?v=xchGAzcDNlw)

A un rythme, régulier, la montée se passe tranquille, la DFCI, les sentiers bien raides, puis roulants, arrivée sur la crête, et de temps en temps la pause photo de groupe.

Et de temps en temps...encore.

Et sans s'en rendre compte, le sommet qui pointe son nez, pendant que le soleil va aller se faire la sieste.

Courir au soleil couchant, sur le dos du Luberon, c'est grisant, on est tranquille, on a déjà oublié la dure semaine de boulot.

Le sommet, vite fait, bien fait, on a pas lambiné !

(j'aime bien ce mot, tiens pour notre culture général et pour briller en société:
Peut-être viendrait de Denis Lambin (1516-1572), philologue et grammairien français extrêmement appliqué et soigneux, ce qui lui a valu d’être synonyme de lenteur.)

Le soleil disparait, et nous, on part pour une descente endiablée (Surtout Jean-Christophe qui avait une pêche...il a fait tellement d'aller retour, qu'il a du faire 2 fois la sortie !)

GRRRRRR!!!! (pas de détartrage en vue, dentition au top, c'est bon signe pour les articulations)

A nos frontales !

Le groupe à la chapelle de l'ermitage, c'est bientôt la fin, même pas mal aux jambes.

Enfin, je dis çà mais, si on regarde bien, Marlyse n'a pas l'air à la fête.

Effectivement, son genou s'est rappelé un peu trop fort à son souvenir, presque jusqu'au point de non retour.

Alors Marlyse, on fait comme on a dit: Du médecin, des vrais soins et on repart comme en 14.

Mais on allait pas se finir comme çà, là sans rien faire, c'est quand même l'acte II des sommets de Provence!!

 Tous les sportifs vous le diront, le meilleur dans le sport, c'est la bière à l'arrivée.

Chose promis, chose due, on a fêté cette nocturne organisée par Kate, par le pot de l'amitié et là, on est tous des champions, podium général!!!

On reste concentré, l'acte III est pour bientôt, Mont Ventoux, tiens toi prêt, cap Luberon arrive.

D'autres photos de cette sortie: ICI

SAMEDI 10 JUIN 2017

Le stage ''bouche à bouche'' chez les pompiers de Lauris

Cà (je ne sais pas mettre la cédille sur la majuscule, aidez moi !) y est, c'est la fin, trop dur de finir couché par terre.

Personne ne pourra rien pour moi, j'ai fait un AVC en courant trop loin, trop haut, trop fort !!!

Si j'avais su, j'aurais fait piscine !!!

Voilà ce qui aurait pu m'arriver si notre Président, Bernard n'avait pas eu la bonne idée de nous faire former aux premiers secours.

Alors pour exorciser mon sort d'être mort pour de faux, me revoilà avec le groupe qui va pouvoir vous sauver en cas de perte de connaissance, chute violente, AVC, hémorragie, fibrillation ventriculaire, etc, ...

Maintenant, vous pouvez y aller, rétamer vous, buvez trop, mangez du gras, mettez votre santé en danger, vous avez une équipe de huit capistes prêt à vous masser le cœur ou à faire un bandage compressif ou à vous mettre en position latérale de sécurité.

On vous demande juste de le faire pendant les sorties de cap et pas chez vous en douce !

Ce samedi, 8h30, à la caserne des pompiers, Kate, Mickaël, Marlyse, Bernard, Philippe, Gaëlle, Christel et moi sommes les nouveaux alerte à Malibu du Luberon.

(On sera facile à reconnaitre, on sera torse nu et short rouge pour les garçons et maillot une pièce rouge pour les filles)

Nos deux formatrices étaient Emilie (que vous connaissez du club) et Hélène. (que vous connaissez, elle était là, à la fin du parcours du cœur, en tenue de pompier)

Elles nous ont appris quoi faire pour parer à l'urgence, avant l'arrivée des premiers secours.

Ces gestes peuvent sauver une personne s'il ne sont pas pratiqués dans les premières secondes ou minutes.

On se sent maintenant investi d'une mission et d'une lourde responsabilité.

L'équipe a été studieuse, travailleuse et à donner de sa personne pour pouvoir être au top le jour J.

Bernard s'est laissé embrasser sans rechigner, malgré l'haleine aillée de Philippe, quelle abnégation!!

Marlyse a utilisé la couverture de survie, alors que dans la pièce, il faisait 28°, je vous dis pas sous la couverture, une étuve.

Le massage cardiaque, n'a plus de secret pour Kate, elle y va à fond !

C'est notre instructrice qui nous l'a dit, on est pas à quelques côtes près, il faut envoyer du lourd, sans s'arrêter. (pifooouuuff!!)

Bon,Gaëlle, le secret, tu lui dis, ''il s'appelle Valentin'', elle y va directe avec la langue.

Le problème, elle le laisse plus respirer.

Pour terminer, toute l'équipe.

Et un grand merci à Emilie et Hélène, nos formatrices très professionnelles.

Pour voir plus de sauvetages, cliquer: ICI

DIMANCHE 11 JUIN 2017

Sortie cap de serre - Combe de bon dieu

Chris résume parfaitement la sortie de dimanche: CHAUD ET DUR

Le groupe de 9 capistes a bien souffert ce dimanche, du chaud et surement un peu des restes de la sortie de vendredi soir, qui a laissé quelques traces.

16,5 km et 550 m de D+ avec la montée de la combe de cap de serre qui ne m'a jamais semblée si longue que cette fois ci.

Je vous le dis, l'été est là, et va falloir changer d'horaire pour la sortie dominicale car sinon, il va y avoir des évanouissements. (A la fois c'est pas trop grave,  maintenant on sait faire des Positions Latérales de Secours à tout va.)

De l'ombre, de l'ombre, s'il vous plait !!!

Même les sirènes ont les jambes fatigué.

Gaëlle: A boire, à boire, Valentin, fait trop soif aujourd'hui!!!

Valentin: (pensif) Mais elle va tout me boire, elle pourrait pas porter son eau, ce qu'il faut pas faire pour être un héros.

Un arbre, un arbre...enfin de l'ombre!!!

Malgré ces conditions extrêmes, j'ai quand même vu avec nous, une véritable star du running.

Avec:

• Les lunettes photochromiques pour voir aussi bien dans les sous bois, qu'en plein soleil.
• Le gilet d'hydratation Salomon, la référence des plus grandes.
• Le shorty, mi-sexy, mi-sporty, qui ne dénigre pas un peu de provocation, même sur les DFCI.

Mais que seules les sportives aux jambes infiniment longues peuvent porter.

• Les chaussures, new balance Leadville 100, parfaites pour les ultras et autres célébrissimes courses telles que UTMB, Templiers et Tor des géants.

Quelle foulée, quelle classe...!!!

Bon an mal an, on a fini la sortie, en sueur, les jambes lourdes, mais content d'en terminer pour aller prendre une douche glacée et se dire que c'était un GROS GROS week-end sportif. (vivement lundi, qu'on aille travailler !!)

Promis, dimanche prochain, on part à 8h...!!!??? (hein, Christel, dis, tu nous mets l'horaire d'été, sinon on a trop chaud.)

Les autres photos de la sortie: ICI