L'ACTUALITE DE "C.A.P EN LUBERON"-CALENDRIER-RESUTATS-PHOTOS
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La Seance de jeudi a été consacré à la mesure de la Vitesse Maximale Aérobie* (VMA). * La VMA est la vitesse de déplacement en course à pied utilisant 100 % de la consommation d'oxygène du coureur . Son calcul permet de choisir des allures de course pour...
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En PJ l'entrainement prévu durant les semaines à venir en vue de préparer la course trimestrielle de Cap en Luberon : l'Ekiden de Toulon du 09 mars 2014. Ce programme a été élaboré et proposé par Christian qui assurera l'animation de cet entrainement...
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« Cake petit-déjeuner » : la recette gagnante! Nul besoin de l'acheter, faites le vous même ! Vous partez à l'aube pour une foulée matinale ou vous vous élancez sur un marathon, inutile de dévaliser les rayons de vos magasins de sport préférés pour organiser...
Lire la suiteC’est la reine des séances d’entraînement sur piste ! Enchaîner les 400m est toujours un défi physique et mental. Mais, au bout du compte, rien ne fait davantage progresser au niveau du cardio. Courir plus vite, plus longtemps, ça vous dit ? 1 . Les atouts...
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Les collations prises entre les repas jouent généralement un rôle bénéfique dans les prises caloriques quotidiennes des pratiquants de sports d’endurance. Gare cependant aux comportements inadaptés ou incontrôlés! > Ne pas diaboliser la collation prise...
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Il est possible d’organier votre nutrition en fonction de votre entrainement afin de puiser dans vos réserves lipidiques sans vous fragiliser, tout en vous octroyant quelques écarts sans vous exposer à de nouvelles reprises de poids ; En fonction de votre...
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Préparation Marathon de Marseille 26 Avril 2009 Semaine No 1 - 22 février Semaine No 2 - 02 mars Lundi Lundi Mardi Echauffe 30’ 4 x 1000m @ 85%, récup. 3’ Mardi Echauffe 30’ 1000m 2000m 2000m 1000m @ 85%, récup 3’ Mercredi Mercredi Jeudi Echauffe 30’...
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Pour 2008 "l'équipe technique" de l'association (Christian et Antoine) nous propose des plans d'entraînement alors préparez vos baskets!!! Marathon en 10 semaines : En ce début d’année 2008, certains ont déjà défini des objectifs de courses ; plusieurs...
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