CAP 14 et CAP 21 janvier 2018

Demain dimanche 28 janvier 2018 et Kate nous a prévu un CAP Sangliers et Marcassins. Nous saurons donc demain si les sangliers ont réussi à se faire covoiturer chez eux, où s'ils sont restés dans la forêt à errer comme des âmes en peine !!!

Mais que s'est-il passé les dimanches 14 et 21 janvier 2018 ? Vous le saurez en lisant les lignes qui vont suivre.

Avant de vous le raconter, je voudrais faire un petit aparté (oui, c'est bizarre, j'ai toujours cru qu'aparté était féminin et ben non ! C'est masculin!!)

Donc apartons ensemble.

Depuis janvier 2018, depuis que j'ai pu réintégrer les sorties d'entrainement du mardi et jeudi soir, j'ai pu constater avec joie, le grand nombre de Capistes présents, assidus et motivés, à venir user leurs chaussures de running. Aux deux séances hebdomadaires, je nous trouve nombreux, en joie, plein d'énergie pour cavaler dans la nuit et dans le froid de l'hiver. ça fait plaisir à voir !!

Et je pense que notre motivation pour venir, vient d'un facteur essentiel, qui s'appelle...Martin...notre entraineur !!!

Oui, c'est sûr depuis qu'il a pris les choses en mains et après s'être rodé dans cette nouvelle mission, il a su trouver le savant mélange entre entrainement sérieux, plaisir de courir, variété des propositions et bonne gestion des différents niveaux des athlètes de CAP.

Donc Martin, si tu me lis, bravo à toi pour nous trouver chaque mois un programme varié, ludique, qui nous fait progresser, sans nous blesser.

C'est du boulot pour toi mais tu l'entends chaque mardi ou jeudi, on te remercie pour ces séances qui nous font le plus grand bien. Donc je te l'écris, Merci pour ton implication, longue vie à l'entraineur Martin, tu es notre Arsène Wenger d'Arsenal. (Pour les non footeux, le lien pour votre culture générale:https://fr.wikipedia.org/wiki/Ars%C3%A8ne_Wenger)

Dimanche 14 Janvier 2018

Je suis inscrit au club depuis octobre 2014. Bientôt 4 ans de sorties du dimanche matin, avec l'assiduité que l'on me connait. (Cap Challenge 2016, quand même !!).

Et bien là Bernard, il m'a tué (Hommage à Omar, qu'il l'a tué aussi !?). Je croyais avoir fait le tour des tours des programmes de Bernard, et il nous sort une superbe sortie de derrière les fagots. Jamais je n'avais fait cette sortie, il aura fallu 3 ans et demi, avant qu'il dévoile son jeu. Vraiment ce Président est plein de ressources.

Donc superbe sortie, tranquille, sur 21km quand même pour la version longue depuis Cadenet. Forte participation de capistes, normal, tellement bien entrainés, ils peuvent donner la pleine mesure de leur travail, plus rien ne les arrête !!

Assez écrit, quelques photos pour visualiser l'ambiance.

26+1 capistes et 1 chien, gros succès pour cette sortie.

Non seulement, elle était belle cette sortie mais elle donnait le sourire et envie de lever les bras...regardez moi ça!

Rénée qui virevolte, et ses copines qui s'amusent  de la voir...Mais ça ne va pas durer !!

Elle rigole plus notre Rénée mais il n'y a pas qu'elle...

Regardez moi comme Evelyne s'agrippe avec sa main gauche et son visage qui semble dire: ''Non!!! je ne veux pas tomber!!''

Et Pupuce, qui s'étire tout ce qu'elle peut pour rallonger ses petits bras musclés !!

Le long du canal de Marseille, bien groupé, c'est beau même en hiver.

Toujours dans le beau, le pont de pierre, même moi je suis beau, le teint halé, l’œil qui frise (et les chevilles, ça va ! elles te serrent pas trop !! Euh non, ça va !)

L'eau, les roseaux, le petit passage qui va bien, Candice sourit.

Encore et toujours en groupe, bientôt la fin de la sortie pour le groupe 2. Le groupe 1 ira jusqu'à Cadenet pour terminer les 21 km de cette sortie que l'on peut considérer comme une classique, à refaire.

Le reste des photos: ICI

Dimanche 21 janvier 2018

L'année dernière, à peu près à la même période, quelques capistes étaient allés faire un snow trail à Saint Paul en Ubaye. Ce fut un week-end réussi avec de l'ambiance, du paysage et une course dépaysante.

Cette année, rebelote pour un snow trail mais à Serre chevalier. 7 capistes étaient prévus mais la grippe aura eu raison de 2 et une Maryline se sera diluée dans l'espace temps.

4 irréductibles ont, malgré la neige annoncée, bravé les éléments. Et Hervé, Sandra, Frédérique et Pascal ont eu raison car le week end fut formidable, tant au niveau de la course que de l'avant et de l'après course.

Quelques photos commentées pour vous donner envie de venir l'année prochaine, peut-être une idée de ''CAP à la neige'' ?

Week end à la neige !

Y commence bizarre ce week-end, en maillot de bain, en plein hiver!!!

Effectivement on avait prévu quelques bonus dans le programme.

Comme les bains chauds de Monêtiers-les-bains. Grand moment de détente où l'on a pu se baigner dans une eau naturellement chaude à environ 35°. On a testé le bassin extérieur sous la neige, avec la tête au froid et le reste du corps plongé dans l'eau chaude.

On a fait du hamman, écouté de la musique sous l'eau, on s'est fait masser les fesses par des geyser de bulles, on est sorti bien détendu !!!

Là, c'est nous à la sortie des bains, où l'on voit bien qui neige bien, bien.

Mais on a pas fait que se baigner on a....

Bu à votre santé. (Remarquons, une fois de plus avec quelle facilité je réalise des selffies.)

A la neige, il y a de la neige et pour ce week-end on a été servi, ce fut magique.

Et la course, quid de la course.

Parfaite! La neige s'est arrêtée à l'aube, bien avant le départ. Juste le temps nécessaire pour damer un parcours de 10km à effectuer 2 fois.

Le soleil a fait son apparition juste au moment du départ et la course ne fut que bonheur de courir dans des paysages de neige, de montagnes, avec une organisation top du top.

Hervé, qui faisait son premier trail blanc, a performé puisqu'il a terminé premier de sa catégorie.

Donc podium pour Hervé, Bernard, tu tiens les comptes !!

Quelques images pour vous mettre dans l'ambiance.

Avant le départ, nos deux snow traileurs prêts à tout donner.

Hervé qui installe ses chaines des pieds pour ne pas glisser.

Juste avant le départ, Frédérique est prête aussi pour aller se promener avec Sandra sur le parcours du 10km mais en version touriste.

Et c'est parti, les bâtons, les chaines des pieds, le bonnet, le buff, de la tête au pied l'équipement du parfait petit snow traileur.

Hervé, espiègle, jubile, son nouveau terrain de jeu lui plait bien. C'est la dernière fois que je le verrais, après il filera tout là-haut en direction de son podium.

Pendant la course, le paysage, le chemin enneigé, les montagnes, la fatigue aussi, mais le plaisir d'y être en vrai, mon petit cœur bat la chamade.

A l'arrivée, tout le monde se retrouve pour la soupe chaude du ravito ou le thé brulant mais qui passe sans problème.

Le soleil innondera nos visages une dernière fois car juste après la course, fin de la fenêtre d'accalmie, retour du gros temps.

Trop la chance!!

Voilà pour ce week-end réussi, plein d'images, d'émotions, de contrastes, de tout ce qui fait que l'on est content d'être ensemble à courir dans la nature sauvage.

A l'année prochaine pour je ne sais quel snow trail.

Le reste des photos: ICI