TEST VMA du 09 avril 2015

La Seance de jeudi a été consacré  à la mesure de la Vitesse Maximale Aérobie* (VMA).

* La  VMA est la vitesse de déplacement en course à pied utilisant 100 % de la consommation d'oxygène du coureur . Son calcul permet de choisir des allures de course pour l'entraînement en fractionnés correspondant à un certain pourcentage de celle-ci.

Nous connaissons maintenant notre VMA se qui va nous permettre d'affiner notre entraînement :

Monique 10 Km/h
Brigitte 10, 5 Km/h
Armelle 10, 5 Km/h
Evelyne 10, 5 Km/h
Renee 11 Km/h
Christel 12 Km/h
Severine 13h Km/h
Guillaume 12, 5 Km/h
Marlyse 12, 5 Km/h
Pascal 15 Km/h
Bernard 14, 5 Km/h
Gilbert 13, 5 Km/h
Gerard 14 Km/h

Merci à Pascal et Didier qui ont organisé ce Test de main de maitre avec ordi, sono et meme le petit reconfort aprés l'effort avec les fraises Tagada que tout le monde a bien apprécié.

A Cap il y a toujours le petit plus qui fait la différence. ..VIVE LA COURSE A PIED EN LUBERON!!